使用课桌椅也能甩掉小肚腩
准备一张课桌椅或者只有一把椅子，双手分别扶住椅子的边缘，双脚向后伸展，整个身体再一条直线上，双手手肘弯曲，向下做俯卧撑的动作，注意不要屈膝，保持身体直线，重复15次。坚持做这个动作对于背部赘肉锻炼效果非常明显，还可以减掉双手臂的多余赘肉，打造完美身材曲线。
弯下腰双手扶住椅背，调整距离使得腿部能够完全伸直，将左腿向上抬起，向后伸展，使得左腿可以伸直并且和身体处在同一水平线上，右腿也保持笔直。这个时候将背包打直。不要弯腰，弓背，保持这个动作5秒钟，然后慢慢放下，重复这个动作20次，换边重复进行。这个动作对于消减大腿脂肪非常有帮助，还可以帮助美化腿型哦。
先背对着椅子，将双手扶住椅子边缘来支撑住身体，然后向前伸展双腿，将身体保持在同一直线上。双腿并拢，脚尖分开大约60度。然后将手肘弯曲，身体慢慢向下，再缓缓抬起，这个动作注意慢一些，重复20次。这个动作可以充分消耗手臂上的脂肪，减掉双手臂的多余赘肉，同时可以拉紧背部肌肉，美化身形。
跪在地上，双手放在椅子背上，双脚分开，与肩同宽，然后将上半身保持直立，大腿和小腿之间呈90度。注意收紧臀部，然后将左腿向上抬起，将小腿慢慢向外翻转。尽量让大腿和小腿在同一水平线上，将脚心向外，保持3秒钟。在翻转左腿的时候，注意只转动左腿，其余部位都保持原来姿势，每侧各做20次。这个动作可以帮助甩掉臀部赘肉，紧实臀部。
